какой стиль плавания полезен для позвоночника

Постоянные посетители нашего блога уже знают, что сравнительно недавно я приобрел абонемент в спортивный комплекс «Чемпион» и теперь стараясь посещать бассейн не менее 3 раз в неделю.  Вот  здесь я уже писал об этом.

По технике конкретного стиля плавания будут отдельные статьи на блоге, а сегодня я расскажу вам какие вообще бывают виды и стили плавания.

Я отбросил все лишнее из кучи материалов по рунету и нашел самую основную и интересную информацию, чтобы после прочтения статьи у вас сложилось четкое представление картины.

В общем, мы разберемся со всеми причинами, которые могут привести человека в бассейн, и узнаем основные способы передвижения в воде.

Читайте также: Кстати о фруктах, есть один редкий в наших краях экзотический плод - мангустин называется. Он содержит РЕКОРДНОЕ количество полезных веществ, стимулирующих активное жиросжигание и снижающих вес. Ребята из LadySecrets собрали интересные истории успеха, рекомендуем ознакомиться

Классификация видов плавания

Друзья, каждый из нас приходит в бассейн с собственными целями и личными желаниями – неудивительно, что сегодня в современном социуме востребованы различные виды плавания.

Некоторые нуждаются в оздоровительных занятиях, другие приходят в спортивный центр на очередную тренировку, мечтая попасть в состав сборной страны на Олимпийские игры.?

Таким образом, представляю вашему вниманию классификацию основных видов плавания с вытекающими из каждой категории краткими характеристиками:

Спортивное (различные виды дисциплин, предполагающие прохождение определенной дистанции на открытой воде или в бассейне за минимальный отрезок времени).

Оздоровительное (комплекс лечебных, закаливающих или профилактических процед

Здравствуйте, дорогие читатели! Наступает лето, а значит многие из нас с удовольствием будут плавать, не важно где - на море, в реке или озере. Счастье тем, кто может даже зимой поплавать в бассейне. Общеизвестна польза плавания для людей разных возрастных категорий. В нашей статье мы подробнее рассмотрим вопрос пребывания человека в чужеродной среде, затронув как положительные, так и отрицательные стороны, ведь кроме эмоций важно и качество.

Плавание — польза и вред для здоровья

Плавание – это не только способность находиться и перемещаться в толще воды, это спорт, активизирующий человека в целом, повышая тонус и расслабляя его. Выполняя различные тренировки, снижается нагрузка, но эффект выполнения именно в жидкости, состоящей из 3 молекул, значительно выше, чем на суше. Поддерживающий эффект минимизирует риск травм, растяжений, позволяя действовать избирательно на разные группы мышц.

Профилактическое действие для различных видов заболеваний, в том числе сердечнососудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, мышечной, нервной системы.

Как ни странно, но минусы у плавания также есть, но в большей степени это связано с индивидуальными особенностями и некоторыми правилами. Отрицательными факторами в этом являются:

Индивидуальная непереносимость, вследствие аллергических реакций на хлор или другие реагенты, которыми могут очищать воду.

Как видно, отрицательных моментов значительно меньше, чем положительных, и преимущественный вес они также имеют больший.

Польза плавания в бассейне

Плаванием занимались еще египтяне 2500 лет назад, дав ему роль культового значения, всесторонне оценив его пользу. Современный человек научился создавать условия, позволяющие круглогодично наслаждаться этим процессом, построив бассейны. Станда

часто врачи дают рекомендации пациентам с нарушениями опорно-двигательного апппарата посещать бассейн -но универсальных стилей плавания -полезным все -нет.например с шейным гиперлордозом -вовсе не комфортно плавать с поднятой над водой головой.Если есть у кого то рекомендации по стилю плавания для больных с разными патологиями ОДА -разъясните.,часто пациенты просят совета

Допустим возьмем брасс. Стиль предусматривает полное расслабление шеи и её вытягивание, сменяемое поднятием головы с прогибом шеи назад. При этом еще включаются дыхательные синергии.

Да еще так напряженно тянет голову вверх, будто ему на встречу волна в полметра высотой. Как итог - дикий гипертонус в результате длительного статического напряжения.

В кроле прекручиваются в несколько раз превышая норму да еще поднимают голову над водой, ибо вдох правильно делать не умеют. Плюс голова все время на один бок....

Тогда поступил проще: собрал ряд специальных плавательных упражнений и договорился с тренерами по аквааэробике и плаванию. Пошло гораздо лучше!

в подтверждение твоих советов -нашла в итернете.............Современная методика лечебного плавания разработана сотрудниками Московской ортопедической школы-интерната № 76 Л. А. Бородич, Р. Д. Назаровой. Исследователи доказали, что основным стилем плавания для лечения сколиоза у детей является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом плечевой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению, движения рук и ног симметричны, производятся в одной плоскости. При этом стиле плавания минимальны возможности увеличения подвижности позвоночника и вращательных движений корпуса и таза, крайне нежелательные при сколиозе.

Плавание стилем кроль, баттерфляй и

Плаваю понемножку разными стилями (оздоровительное плавание). К сожалению, после плавания начинает побаливать самый верхний отдел позвоночника. Как плавать, чтобы избежать этого?

Страдаю шейным остеохондрозом давно, лет 40. Любой вид плавания ведет к болям головы и верхнего отдела позвоночника. Брассом, голову приходится держать неестественно вверх, а при плавании кролем, голову хоть и не поднимаешь, но приходится вращать, а это тоже может привести к болям. Но выход есть. Плавайте с маской и дыхательной трубкой. В этом случае голова находится в естественном положении и болей можно избежать. Правда, нужно быть внимательным, чтобы не удариться о препятствие. Можно плавать и на спине (без маски и трубки). Тогда тоже голова не страдает и позвоночник не болит.

С маской и трубкой вообще никогда не плавала! Интересно, а в обычном бассейне можно так плавать, не буду мешать тем, кто на той же дорожке? — 5 лет назад

Наиболее вредоносными для шейного отдела позвоночного столба считаю народные стили "саженки", "по_собачьи", "лягушкой", так как во во всех этих стилях голова высоко поднята над водой и шейный отдел позвоночника не только не отдыхает, а напряжен более обычного, так как по отношению к привычному положению головы, подбородок задран вверх. Самым безвредным и даже приносящим пользу народным стилем плавания для шейного отдела считаю плавание на спине. Но только при условии, что голова расположена так, чтобы вода чуть-чуть не доставала до внешних краев орбиты глаз. Теперь о спортивных стилях плавания. Самый неблагоприятный для шеи - брасс, потому что голова находится в приподнятом положении и лишь во время выдоха опускается под воду.Баттерфляй чуть получше. Голова пловца в этом стиле почти все время находится лицом вниз (смотрит на дно), лишь изредка поднимаясь

По большому счету, телу все равно, с помощью какого вида физической активности избавляться от излишков. Главное, чтобы физические упражнения были регулярными, подчинены особому ритму, и при этом соблюдалась определенная диета...

Не изжило себя убеждение в том, что в шевелюре заключены своего рода сила и природный женский магнетизм. Да, в конце концов, это еще и просто красиво. А поскольку длинные волосы не выходят из моды, немало женщин озабочено вопросом ускорения роста волос...

Особенно туго приходится представительницам прекрасного пола с «апельсиновой коркой» весной и летом, когда наряды в большей степени открывают тело. Но не стоит предаваться отчаянью: есть кардинальные меры...

Интересные статьи

Чтобы сбросить лишний вес, любая среднестатистическая женщина, как правило, садится на диету. Иные, особо сознательные и целеустремленные, подключают физические упражнения, либо делают на них упор, предпочитая особенно не ограничивать себя в еде. Но есть еще один способ похудения...

Специалисты утверждают: недосып грозит ухудшением здоровья. Спать нужно минимум 7-8 часов в сутки, а вставать с постели желательно засветло...

От низкого жизненного тонуса человек сильно страдает, поскольку не может почувствовать вкус к жизни и радоваться ей. Перед ним стоит важная задача: повысить уровень жизненной энергии...

Поиск по сайту

Интересное на сайте

Когда речь идет о снижении веса, то нередко возникает совет: чаще употребляйте в пищу продукты с отрицательной калорийностью. К таким продуктам якобы относятся многие овощи, такие как корень сельдерея, капуста, зелень. Ешь сельдерей с петрушкой и худей — «замечательная» формула для снижения веса...

Расстроенные нервы – это реальная и глобальная проблема человечества XXI-го века. Наша с вами задача – найти действенные методы ее решения..

Выбрав подходящий стиль плавания в бассейне, можно вылечить те или иные заболевания. Так, чтобы избавиться от S-образного сколиоза, учитесь плыть брассом, при мигрени — дрейфуйте на воде, выдыхая в нее, а избавиться от артрита и плоскостопия поможет кроль.

Судороги и невралгия. Стиль: Брасс

Сделайте вдох и лягте на воду животом вниз. Лицо в воде, тело ровное — плечи и таз параллельны, руки над головой ладонями друг к другу, ноги прямые. Первыми гребок делают руки — на вдохе (подъем головы вверх) разводятся в стороны к бедрам. Пока руки возвращаются в исходное положение, на выдохе (в воду) делают рывок ногами — сгибают в коленях до 90 градусов, разводят в стороны и возвращают в ИП.

В этом стиле чередуются рывковые и скользящие движения. Во время скольжения вытягивается позвоночник, расслабляются мышцы, после чего во время рывка снимаются зажимы. Благодаря этому нормализуется кровообращение, упреждаются судороги и снимается боль (при защемлениях). Также брасс помогает избавиться от С-образного сколиоза.

Боли в суставах и плоскостопие. Стиль: Кроль

Сделайте вдох и лягте на воду животом вниз. Голова по уши в воде, чтобы позвоночник оставался прямым (так не пережмутся сосуды). Выдохи и вдохи делайте, поворачивая голову в сторону. Совершайте поочередные движения руками из-за головы к бедрам под себя, подобно мельнице. Расслабленными ногами совершайте поочередные амплитудные движения вверх-вниз так, чтобы работали бедра, голени и стопы.

в туалет по большому боль отдает копчик
9-го декабря 2017 года успешно прошла II Всероссийская научно-практическая конференция «Остеопатия: современные достижения и взгляд в будущее», посвященная 25-летнему юбилею создания Европейского остеопатического…

За счет плавных движений в воде растягивается позвоночник и снимается нагрузка, в частности — компрессионная. Также происходит мягкая растяжка мышц, улучшается подвижность суставов и постепенно отступают болезненные ощущения. Работа ногами, преодолевающими сопротивление воды, способствует восстановлению формы свода ст

Источник

---

Не ищите оправданий своей лени, а ищите креативные решения для своего тела — Мир Здоровья — советы и рекомендации на каждый день.

Чем полезно плавание для позвоночника?

Намасте, мои дорогие! Каждая женщина, которая хоть однажды вынашивала ребенка знает это ужасающее ощущение тяжести в пояснично-крестцовом отделе на последних сроках.

Причем избавиться от него практически невозможно. Даже если лечь, живот начинает давить на спину с такой силой, чтобы расслабиться полноценно не получается.

Единственный способ почувствовать себя нормальным человеком – это окунуться в бассейн. В воде гравитация перестает действовать и ты чувствуешь себя огромной космической медузой.

Поэтому даже без серьезных научных выкладок такая женщина вам скажет, плавание для позвоночника является очень полезным мероприятием.

Но не все читатели этого паблика является глубоко беременными женщинами, поэтому постараемся изучить этот вопрос с разных сторон.

Если бы все же завернули к врачу и пожаловались ему на боль в позвоночнике, то помимо стандартного лечения вам обязательно предложат походить в бассейн.

Только в воде, ну или на МКС можно почувствовать себя практически в невесомости, то есть снять любую нагрузку с вашего позвоночника.

Какие плюсы дает нам плавание?

При этом совершенно нет никакой необходимости совершать любые телодвижения. Можно просто лежать на воде. За время стандартного сеанса, который длится около часа, можно существенно улучшить состояние.

Давление перестает воздействовать не только на вашу спину, но и на суставы. Поэтому если у вас есть задача увеличить их амплитуду движения, это легко можно осуществить именно в воде.

Если вы все же решили не просто расслабленно лежать, но и двигаться, используя различные стили плавания, это благотворно отразится на мышцах.

Помните также и о том, чт

Источник

---