терапевтическая йога для позвоночника

Терапевтическая йога

Йога помогает устранить или уменьшить такие проблемы с позвоночником, как: сколеоз, кифоз, остеохондроз, мышечное напряжение. Укрепляется мышечный корсет, что помогает в дальнейшем избежать травм позвоночника.

Благодаря асанам на раскрытие тазобедренного сустава, большое количество крови притекает к органам малого таза, улучшается и нормализуется менструальный цикл, корректируется работа яичников. Так же занятия йогой стабилизируют гормональный фон, благодаря улучшению работы эндокринной системы в целом.

Йога в значительной степени снижает болевой синдром при заболеваниях ЖКТ. Правильно исполненная асана — это очень эффективная и самая быстрая анестезия при гастритах и язвах.

Благодаря улучшению обмена веществ, ускорению процесса вывода токсинов из организма и естественной физической нагрузке на занятиях йогой, можно избавиться от лишнего веса. Килограммы будут уходить достаточно медленно, но эффект сохраниться на очень длительный срок.

Очистительные практики и определенные асаны способствуют быстрому выведению тоскинов из организма, увеличивая его сопротивляемость и улучшая иммунитет.

Йога это, пожалуй, единственный метод, способный полностью вернуть молодость больным и изношенным суставам. Йога укрепляет и координирует мелкие мышцы, которые осуществляют контроль над суставами, восстанавливает естественную амплитуду движения суставов, а так же обновляет их поверхность.

Эндокринная система это сложный механизм, который полностью не изучен классической медициной. Регулируя гормональные нарушения, йога включает не только физический аспект, а так же улучшение духовного и психического состояния, что приводит к стабилизации работ эндокринной и нервно-чувственной систем.

Йога в значительной степени может улучшить качество и глубину сна. Во-первых, благодаря специальным, успокаивающим ком

Источник

Терапевтическая йога

Любой человек может начать заниматься йогой, независимо от состояния здоровья, возраста, гибкости. На наших занятиях вы получите базовые знания по йогатерапии опорно-двигательного аппарата, сможете постепенно выправить застарелые проблемы позвоночника и суставов.

Мы будем учиться чувствовать свое тело, находить с ним язык взаимодействия и включать механизм саморегуляции. Наша задача – создать возможность восстановить этот механизм, убрать то, что мешает проявиться природной силе при помощи естественного дыхания, естественного движения и правильного расслабления.

Занятия проходят в мини-группе, где инструктор помнит каждого ученика, знает его особенности, заболевания и вовремя дает инструкции для каждого.

Йогатерапия — вид альтернативной медицины, лечение заболеваний (очевидных патологии и латентных форм) с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник.

Патанджали в «Йога-сутрах» упоминает болезни как одно из препятствий на пути йоги и предлагает медитативную практику эка-таттвабхьясы в качестве метода их устранения. Вьяса в своих комментариях уточняет: «Болезнь — нарушение равновесия дош, дхату и мал». Это определение, полностью основанное на аюрведических концепциях, лишний раз показывает тесную связь этих дисциплин. В средние века трактаты по хатха-йоге изобилуют описанием терапевтических эффектов выполнения очистительных процедур, асан, пранаям и мудр.

Развитие йогатерапии в 20-м веке тесно связано со многими известными именами. Т.Кришнамачарья много (особенно после переезда из Майсора в Ченнаи) занимается аюрведической йогатерапией и передает эти знания своим ученикам — Дешикачару, А. Г. Мохану. Свами Шивананда, врач по образованию, много времени тратит на популяриз

Источник

Йога для спины и позвоночника

В классических трактатах йоги все асаны (позы) и пранаямы (дыхательные техники) сопровождаются описанием их чудодейственных свойств, в том числе лечебных. И многовековой опыт доказывает, что это не преувеличение. Огромную пользу организму приносят многие статические, динамические и дыхательные практики йоги. Поэтому в отдельную группу занятий мы выделили Йогатерапию, направленную на более индивидуальную работу с особенностями каждого практикующего.

Терапевтичесая йога хорошо зарекомендовала себя в работе с проблемами опорно-двигательного аппарат и эффективна при лечении и профилактике многих проблем с позвоночником. Межпозвоночные грыжи, сколиоз, протрузии, остеохондроз, остеоартроз, плоскостопие – небольшой перечень тех заболеваний, при которых особенно показана йога.  Если болит спина, колени, плечи, щёлкают или тугоподвижны суставы –  можно и даже нужно заниматься йогой. Профилактика суставных заболеваний полезна и при варикозном расширении вен, тяжести в ногах, так как использует техники, улучшающие венозный отток.

Специальная программа йогатерапии для позвоночника приводит к выпрямлению осанки, выравниванию позвоночника при небольших искривлениях, снижению частоты и интенсивности боли или её исчезновение, улучшению дыхания, повышению настроения, усилению иммунитета и уменьшению проявлений депрессии. На занятиях используются эффективные и безопасные асаны йоги, нацеленные на укрепление мышечного корсета, вытяжение, корректную динамическую проработку позвоночника и улучшение кровообращения.

Помимо выполнения асан и пранаям на занятиях по йога-терапии мы уделяем большое внимание обучению навыкам мышечной релаксации, техникам концентрации внимания на внешних и на внутренних объектах, а также медитации. Они имеют не меньшее терапевтическое значение, чем укрепление мышечного корсета и улучшение осанки.

Источник

Причины появления проблем с поясницей могут быть самыми разными, от отсутствия физической активности в образе жизни, до стрессов и чрезмерного внутреннего напряжения. Именно из-за стресса спазмируются глубокие мышцы, в результате чего возникает боль в поясничной области. Стресс вызывает естественную защитную реакцию организма — перераспределение кровоснабжения и мышечный тонус. Когда реакция на стресс является очень сильной, но человек не может ее выразить, происходит ее естественное подавление, но мышечный тонус при этом остается. Любое неловкое движение, наклон, поворот в этом состоянии может вызвать спазм мышц поясницы. Мышцы попытаются обездвижить и зафиксировать очаг проблемы, и человек почувствует боль и потеряет возможность полноценно двигаться.

Современный образ жизни, отсутствие регулярных тренировок и движения, а также чрезмерные нагрузки отрицательно сказываются на состоянии нашей спины, что приводит к регулярному чувству боли как в пояснице, так и в других отделах. Хотя в действительности потенциал здорового позвоночника огромен - он вполне готов к серьезным нагрузкам.

Йогатерапия против боли в пояснице

Йога - один из самых эффективных способов предотвращения проблем позвоночника. Ее секрет в правильном распределении нагрузки на все тело, что снимает лишнее напряжение. Конечно, чтобы заняться йогой, не стоит дожидаться возникновения боли. Уже первые симптомы, такие как дискомфорт в пояснице, стянутость и напряжение мышц позвоночника — отличный повод начать выполнять упражнения. В комплекс асан йоги для позвоночника входят позы, вытягивающие позвоночник и укрепляющие мышечный корсет. Не стоит забывать, что заболевания спины негативно влияют и на другие внутренние органы. Поэтому позаботьтесь о себе до возникновения боли.

Научное доказательство эффективности йоги при боли в пояснице

Источник

Вы здесь

Йога: упражнения для позвоночника

Здоровыми и красивыми мечтают быть все без исключения. Однако зачастую современные люди мучатся от болей в спине, даже не задумываясь о причинах их возникновения и возможных последствиях. А они могут быть весьма серьёзными – остеохондроз и вытекающие отсюда осложнения.

Болезненные ощущения в области спины и шеи связаны с сидячим образом жизни, а соответственно – с перегрузкой и отеком мышц. Чтобы предотвратить развитие заболевания, избежать последствий, а также получить возможность всегда оставаться подтянутыми, следует обратить внимание на занятия йогой. Комплексы асан и вьяям позволят не только исправить вероятные проблемы со здоровьем, но и укрепить весь организм.

Йога: основные понятия

Йога – это гармония тела и духа, так как само слово в переводе с санскрита означает «единение, союз». Занятия ею полезны для всех. Цель йоги – полноценная релаксация, улучшение духовного, умственного и физического состояния. Для достижения гармонии между умом, телом и духом применяется комплекс поз и физические упражнения. Первое, с чем сталкивается новичок, начинающий практиковать йогу – Асана.

Это специальная медитативная или терапевтическая поза (статичное положение тела), которую принимает йогин для достижения определённой цели и удерживает её на протяжении нескольких минут. Каждая из позиций имеет своё значение и поэтому важно следить за её правильным выполнением. Комплекс асан подготавливает тело к дальнейшим упражнениям, которые называются вьяямы. В отличие от статичных поз, это динамические упражнения, которые задействуют все отделы позвоночника. Они включают латерофлексию (наклоны в сторону), флексию (сгибания), экстензию (разгибания), ротацию (скручивания).

разгибание позвоночного столба суставы в которых происходит данное движение
Блоковидные и цилиндрические суставы относятся к одноосным суставам. Блоковидные суставы в чистом виде находятся, например, между фалангами пальцев. В блоковидных суставах одна фронталь­ ная ось вращения, вокруг кото

Сукшма Вьяяма – последовательность упражнений, оказывающих влияние на все слои энергетической структуры тела. Само с

Источник

Терапевтическая йога

Йога помогает устранить или уменьшить такие проблемы с позвоночником, как: сколеоз, кифоз, остеохондроз, мышечное напряжение. Укрепляется мышечный корсет, что помогает в дальнейшем избежать травм позвоночника.

Благодаря асанам на раскрытие тазобедренного сустава, большое количество крови притекает к органам малого таза, улучшается и нормализуется менструальный цикл, корректируется работа яичников. Так же занятия йогой стабилизируют гормональный фон, благодаря улучшению работы эндокринной системы в целом.

Йога в значительной степени снижает болевой синдром при заболеваниях ЖКТ. Правильно исполненная асана — это очень эффективная и самая быстрая анестезия при гастритах и язвах.

Благодаря улучшению обмена веществ, ускорению процесса вывода токсинов из организма и естественной физической нагрузке на занятиях йогой, можно избавиться от лишнего веса. Килограммы будут уходить достаточно медленно, но эффект сохраниться на очень длительный срок.

Очистительные практики и определенные асаны способствуют быстрому выведению тоскинов из организма, увеличивая его сопротивляемость и улучшая иммунитет.

Йога это, пожалуй, единственный метод, способный полностью вернуть молодость больным и изношенным суставам. Йога укрепляет и координирует мелкие мышцы, которые осуществляют контроль над суставами, восстанавливает естественную амплитуду движения суставов, а так же обновляет их поверхность.

Эндокринная система это сложный механизм, который полностью не изучен классической медициной. Регулируя гормональные нарушения, йога включает не только физический аспект, а так же улучшение духовного и психического состояния, что приводит к стабилизации работ эндокринной и нервно-чувственной систем.

самые эффективные лекарства при грыже позвоночника
Медикаментозное лечение грыжи позвоночника проводится при незначительных размерах выпячивания хрящевого диска. В такой ситуации не происходит сильного давления на спинной мозг, нервные корешки, а воспалительные изм

Йога в значительной степени может улучшить качество и глубину сна. Во-первых, благодаря специальным, успокаивающим ком

Источник

Йога для позвоночника и суставов: комплекс упражнений

Йога для суставов и позвоночника: какова польза от занятий, базовые асаны

При лечении заболеваний позвоночника и суставов йога используется очень широко — как в качестве самостоятельного метода для восстановления функций опорно-двигательного аппарата, так и в комплексной терапии.

По своей сути йога — это не только гимнастика, а целая культура, включающая в себя методы управления духовной, психической и физической составляющей человеческой жизни вообще, и здоровья в частности. И каждое из этих направлений йоги успешно используется в лечении широкого спектра заболеваний.

Чем йога полезна для общего состояния здоровья

Прочная и неразрывная взаимосвязь между здоровьем отдельных структур тела и всего организма уже давно подтверждена многократными исследованиями. Ценность этого заключения состоит в том, что для эффективного лечения какого-либо заболевания очень важно уделять внимание здоровью в целом. Такой подход позволяет воздействовать одновременно на причины болезни, его симптомы и последствия.

С этой точки зрения йогу можно с полным правом отнести к уникальным методам оздоровления — с ее помощью становится возможным нормализовать не только физическое самочувствие и искоренить источник проблем со здоровьем, но также оказать положительное воздействие на психическое состояние человека и восстановить его душевное равновесие.

Гармонизация тела, мыслей и духа — именно к этой цели ведут занятий йогой. Но ее терапевтическая ценность становится особенно очевидной при болезнях позвоночника и суставов.

Польза йоги при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Практически все заболевания позвоночника и суставов сопровождаются более или менее выраженной болью. Именно это вызывает у больного страх, что при увеличении физических нагрузок будет возрастать и

Источник