вредная гимнастика для позвоночника

Позвоночник является главной опорой нашего организма, его стержнем. Образуя осевой скелет, он вместе с прикрепленными к нему ребрами защищает жизненно-важные органы - легкие и сердце от механических повреждений, участвует в движениях тела, кроме того, именно благодаря позвоночнику осуществляется функция прямохождения.

В костном футляре позвоночного столба расположен спинной мозг, от которого отходят корешки нервов ко всем органам и тканям организма. Являясь проводником нервных импульсов, исходящих от головного мозга, спинной мозг делится на сегменты, отвечающие за работу разных структур организма.

У человека, как и у жирафа, шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков. Разница лишь в том, что длина одного шейного позвонка человека 2.5-3 см, а у жирафа 31-35 см!

Полезные продукты для позвоночника

Зелень и листовые овощи. Содержат большое количество органического кальция, который необходим для обеспечения крепости каждого позвонка. Особенно полезен сельдерей, шпинат, люцерна и листовая капуста.

Молочные продукты, творог и сыр. Натуральное молоко, кефир, йогурты и прочие молочные продукты необходимы для крепости всего костного аппарата, включая позвоночник. При этом, содержащийся в них кальций, не имеет склонности откладываться в виде камней, а целиком расходуется на нужды костной системы организма.

Морковь. Является отличным антиоксидантом, морковь способна замедлять процессы старения организма. Употребление морковного сока с молоком способствует росту и регенерации костной ткани.

Жирная рыба и морепродукты. Содержат органический фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для крепости позвонков.

Для обеспечения здоровья позвоночника, его необходимо обеспечить полноценным питанием, а также следить за выполнением следующих рекомендаций:

Соблюда

Грыжа позвоночного диска – это болезненное состояние. Между позвонками имеются диски, которые поддерживают позвоночник, когда человек нагибается, поворачивается. Внутри диска есть гелеобразный материал. Он называется студенистым ядром. Когда диск повреждается, то данный материал выходит из диска, зажимает нервный тонкий корешок, что вызывает сильные боли.

В клинике доктора Игнатьева врачи уверены, что лечебная гимнастика при таком заболевании, как грыжа позвоночника, сможет, как минимум, значительно уменьшить симптоматику.

Задача лечебной гимнастики — стабилизация позвоночника, усиление его гибкости, силы, улучшение осанки больного пациента.

Виды лечебной гимнастики ↑

Принято различать два вида лечебной гимнастики: специальные тренировки, общая тренировка. Последняя направлена на то, чтобы значительно укрепить здоровье организма. Специальный курс тренировок прописывается врачом, чтобы устранить нарушенное функционирование в определенных органах, системах.

по анатомическому принципу – физкультура для ног, мышц рук, органов дыхания. Иными словами, это гимнастика для определенной мышечной группы;

по степени активности – бывает активная (упражнения выполняет сам больной), пассивная (упражнения проводит больной с помощью тренажера или методиста).

Чтобы достичь конкретных положительных результатов, лечебная гимнастика строится на упражнениях, которые нацелены на восстановление функций определенной части организма, например, на укрепление мышечного корсета спины. После прохождения курса лечебной гимнастики, организм полностью адаптируется к возрастающим постепенно нагрузкам, будет корректировать вызванные нарушения болезнью.

Межпозвоночная грыжа в грудном позвоночном отделе сопровождается чаще всего болями постоянного хара

Позвоночник является главной опорой нашего организма, его стержнем. Образуя осевой скелет, он вместе с прикрепленными к нему ребрами защищает жизненно-важные органы - легкие и сердце от механических повреждений, участвует в движениях тела, кроме того, именно благодаря позвоночнику осуществляется функция прямохождения.

В костном футляре позвоночного столба расположен спинной мозг, от которого отходят корешки нервов ко всем органам и тканям организма. Являясь проводником нервных импульсов, исходящих от головного мозга, спинной мозг делится на сегменты, отвечающие за работу разных структур организма.

У человека, как и у жирафа, шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков. Разница лишь в том, что длина одного шейного позвонка человека 2.5-3 см, а у жирафа 31-35 см!

Полезные продукты для позвоночника

Зелень и листовые овощи. Содержат большое количество органического кальция, который необходим для обеспечения крепости каждого позвонка. Особенно полезен сельдерей, шпинат, люцерна и листовая капуста.

Молочные продукты, творог и сыр. Натуральное молоко, кефир, йогурты и прочие молочные продукты необходимы для крепости всего костного аппарата, включая позвоночник. При этом, содержащийся в них кальций, не имеет склонности откладываться в виде камней, а целиком расходуется на нужды костной системы организма.

Морковь. Является отличным антиоксидантом, морковь способна замедлять процессы старения организма. Употребление морковного сока с молоком способствует росту и регенерации костной ткани.

Жирная рыба и морепродукты. Содержат органический фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для крепости позвонков.

Для обеспечения здоровья позвоночника, его необходимо обеспечить полноценным питанием, а также следить за выполнением следующих рекомендаций:

Соблюда

Объясню на своем примере. Когда я лег в дневной стационар, у меня была онемевшая нога (якобы защемление нервных корешков в пояснице отдает на ногу). По прохождении курса лечения (3 недели), я стал замечать что у меня начала болеть еще и спина в этой самой пояснице. До этого в приницпе на боли в пояснице не жаловался, ну иногда возникали если потаскаю какие-нибудь тяжести в большом объеме, но в повседневной жизни не беспокоила. А тут как ты говришь, 3 минуты в кресле посидел и уже начинает болеть. Я к доктору: "Что такое? Я к вам ложился в больницу и чувствовал себя намного лучше, а теперь у меня еще и поясница болит". На что он отвечает: "Конечно болит, ты 2 недели лежишь ничего не делаешь, разгружаешь мышцы спины, поэтому даже просто сидеть или стоять для мышц спины уже напряжение, вот они от временного "перегруза", который ранее являлся обычным состоянием и ноют". Вот так то.

Когда я выписался из больницы, через неделю боль действительно практически ушла. Суть ведь в чем. Позвоночник болеть не может и спинной мозг болеть не может и межпозвонковые диски болеть не могут. У них нет для этого соответствующих нервных окончаний. Болят мышцы, окружающие позвоночник, спазмируются тоже мышцы, кровообращение позвоночника также идет через мышцы.

Поэтому если не хочется под нож, или пить всю жизнь обезбаливающие, или чувствовать себя инвалидом в 30 лет, то нужно эти мышцы укреплять. Потому что тренированные мышцы, которые находятся в тонусе, помогают удерживать позвоночник в естественном для него состоянии, обеспечивают хорошее кровообращение этой зоны и питание самого позвоночника.

Я во всяком случае для себя эту проблему решил исправлять так. И у моего отца, которому 51 год также выявили 3 грыжи в пояснице, но он спортсмен еще похлеше меня будет. И после курса лечения в больнице он сразу приступил к тренировкам. Утренняя зарядка, упраж

Если у вас обнаружили грыжу межпозвоночного диска, обязательно нужна лечебная гимнастика. Она поможет улучшить самочувствие.

Предлагаем вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10.

Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.

1. Исходное положение: лежа на спине. Поставьте согнутые в локтях руки около грудной клетки. Выгните грудь, делая как бы полумостик, задержитесь в таком положении, опуститесь в исходное положение, расслабьтесь. Оптимальное число повторений – 7–8 раз.

2. Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Медленно поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы, задержитесь в таком положении, напрягая мышцы спины и поясницы, опуститесь. Оптимальное число повторений – 6–7 раз.

3. Исходное положение: лежа на спине. Ноги выпрямлены, вытянутые руки лежат на полу. Напрягая мышцы спины, попробуйте на несколько сантиметров подняться над полом, опираясь на ладони и плечи. Повторите 3–4 раза.

4. Исходное положение: лежа на спине. Руки за головой. Одно колено согните, подтяните к груди, распрямите, опустите. Повторите упражнение каждой ногой по 6–7 раз.

5. Исходное положение: лежа на спине. Поднимите левую руку и левую ногу одновременно вверх, задержите в воздухе на 8 секунд, опустите. То же проделайте с правой рукой и ногой. Повторите 6–7 раз.

6. Исходное положение: лежа на спине.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС 1 КУРС

Предлагаемый комплекс универсален! Упражнения для спины доступны и подойдут абсолютно всем и детям, и молодым, и пожилым, и больным, и здоровым, всем, желающим иметь здоровый позвоночник и улучшить качество своей жизни! Благодаря комплексному подходу к здоровью, комплекс упражнений для укрепления спины решает одновременно несколько задач: это активизация работы и повышение функциональных возможностей всех систем организма и восстановление позвоночника.

Описание

Упражнения для мышц спины рекомендованы для профилактики и лечения заболеваний позвоночника: сколиоз, круглая спина,кифоз, остеохондроз, остеопороз, радикулит, протрузия, межпозвонковые грыжи, спондилоартрит, спондилоартроз, спондилит, спондилез, спондилолистез, болезнь Бехтерева (на начальной и средней стадии), болезнь Шейермана Мау, реабилитация после компрессионного перелома позвоночника. Упражнения для спины также рекомендованы при варикозном расширении вен, сосудистой дистонии, гипертонии, болезнях легких, астме, при нарушении обмена веществ.

Комплекс упражнений для мышц спины универсален потому, что в него включено все, что необходимо для полноценной тренировки. Продолжительность комплекса 57 мин, состоит он из 3-х частей:

I-я часть урока состоит: из несложной 17-и минутной аэробной разминки. Сначала ее нужно выполнять без прыжков и бега, только на шагах.

II-я часть (40 мин) урока состоит: из безопасных, технически правильных, с точки зрения Биомеханики, силовых упражнений, выполняемых в положении лежа на полной разгрузке позвоночника. Комплекс упражнений для спины — эти упражнения помогут вам в короткие сроки устранить дисбаланс скелетных мышц, который является одним из главных причин деформации костной конструкции позвоночника.

Если вы б

Варикозное расширение вен — это распространенная патология, с которой сталкиваются около 80% всех женщин и мужчин. Способствуют возникновению заболевания многочисленные факторы, среди которых лидирует малоподвижный образ жизни. ЛФК при варикозном расширении вен является одним из самых эффективных методов лечения и профилактики.Подробно изучить гимнастический комплекс, который не только очень простой в выполнении, но и чрезвычайно эффективный, поможет подробная инструкция.

Что поможет при болезни

Варикоз — это достаточно коварное заболевание, так как начальные изменения происходят без наличия клинических симптомов. Женщины чаще всего воспринимают боль в ногах, появление отеков и ночные судорожные подергивания как банальную усталость. Хотя это первые симптомы того, что вены не справляются с нагрузкой, и начинается варикоз. Лечение на данном этапе намного легче и может проводиться в домашних условиях, в отличие от запущенной стадии. Лучшим выбором станет гимнатика Бубновского.

Когда на коже появляются участки с усиленной пигментацией, а также выпуклые венозные сосуды, то это уже симптомы, указывающие на наличие необратимых изменений в сосудах нижних конечностей, то есть на запущенный варикоз (расширение сосудов). Необходимо срочно начинать терапию недуга. Если вышеперечисленные симптомы оставить без внимания, то возникает риск развития обширного варикозного расширения вен, которое может осложниться тромбозом и тромбофлебитом. На данном этапе необходимо проводить комплексную терапию, которая включает медикаментозное лечение, наружное применение мазей, физиотерапевтические процедуры. Из ЛФК идеальным дополнением при варикозе станет гимнастика.

Медикаментозное лечение направлено не только на устранение симптомов, но и на первопричину развития недуга. Большинство препара